仰卧起坐技巧,仰卧起坐正确做法小学生5个
仰卧起坐技巧，仰卧起坐正确做法小学生5个？
不要人压，身体仰卧，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。 可以把手交叉贴于胸前或把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉。 把身体升起离地至头触碰到双腿，再缓慢躺下。要点是起来的时候迅速，躺下时缓慢。 加油练习吧！
一分钟仰卧起坐多少个合格？
仰卧起坐一分钟，30个以上就算优秀了。因为写作在学校体育达标当中，通常一分钟做够25个以上，就算合格达标了。如果一个人一分钟能做30个以上，甚至能达到50个以上的话，那就是非常优秀了。但是如果平时不怎么做仰卧起坐的话，不建议一下做太多，这样肌肉会受伤，会感觉酸痛
仰卧起坐的时候一定要双手抱住头吗？
仰卧起坐这个动作主要是锻炼腹肌，特别是针对腹肌上部的，而手是不是抱头对与腹肌的刺激效果没有什么影响的。 双手抱头是不正确的做法。双手用力抱头，还会在无形中加重了颈椎的压力。如果做仰卧起坐时，双手抱头之余，两腿伸直，其危害更严重。这个姿势会对脊椎造成强大压力，从而使腰背受伤。做仰卧起坐时，双手可以放在大腿表面或两侧，起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近。
中考体育仰卧起坐可以不抱头吗？
不可以。
中考仰卧起坐不抱头，属于犯规动作，不会被允许的。动作不规范，监考老师会马上制止，提出批评，要重新做。所以平时训练的时候，一定要做到动作规范，尽量做到正确的仰卧起坐。能做几个就做几个，可以慢慢的增加数量。要坚持训练，才能达标。
仰卧起坐怎样才能一分钟做40个？
仰卧起坐做得快的技巧：仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
