万篇长征肾虚十八连什么原因？这几点要注意了

跟大伙儿聊聊我最近这档子事儿，真的是一言难尽。我这身体，最近老是不得劲儿，成天到晚腰酸背痛的，提不起精神，干啥都没劲儿。一开始我琢磨着是不是最近太累，没歇可后来发现不对劲，这哪是累，简直是整个人都被掏空的感觉！后来一想，估计就是那“肾虚”。我决定从今天开始来试试看我这个“万篇长征肾虚十八连”。

第一步：自我诊断（这步挺关键）

我就开始琢磨，我是不是真的那啥。然后想到那什么“肾虚”还分先天和后天，先天就是天生的，这我控制不，毕竟都是爹妈给的。后天的原因就多去，什么压力大、熬夜、吃东西不注意，都有可能。想想我自己，这几样好像都占全！

• 症状自查：我这腰疼得厉害，有时候感觉腿也跟着发软。还有就是老想上厕所，晚上睡觉也不踏实，总是醒。白天，又老是犯困，打不起精神。这不就是典型的“肾虚”表现嘛
• 原因分析：我这工作，成天坐办公室，一坐就是一整天，能不累吗？加上最近项目赶得紧，加班熬夜成家常便饭。吃饭也是有一顿没一顿的，经常叫外卖，那味道，你们懂的。这日子过得，身体能好到哪儿去？

第二步：尝试调整生活习惯（贵在坚持）

意识到问题严重性后，我就开始琢磨着怎么调理。毕竟这事儿不能拖，越拖越麻烦！

• 作息调整：我开始强迫自己早睡早起，晚上十点半准时上床，早上六点半起床。刚开始那几天，真的是痛苦，翻来覆去睡不着。后来慢慢习惯，感觉还真不错，至少白天没那么困。
• 饮食改善：我开始注意饮食，尽量不吃那些油腻、辛辣的玩意儿。多吃蔬菜水果，还有那些据说补肾的食物，比如黑芝麻、黑豆、枸杞啥的。别说，这么吃一段时间，感觉身体轻快不少。
• 适当运动：我这人懒，不喜欢运动。但为身体，我还是逼着自己动起来。每天下班后，去公园走走，或者在家做做简单的拉伸运动。虽然每次都累得够呛，但坚持下来，感觉身体比以前灵活多。

第三步：中医调理（这步比较玄乎）

除调整生活习惯，我还去看老中医。这老中医一把脉，就说我这是典型的肾气不足。给我开几副中药，让我回去熬着喝。

• 中药调理：这中药，真的是苦！每次喝都得捏着鼻子灌下去。不过为身体，我还是坚持喝。喝一段时间，感觉腰没那么疼，晚上睡觉也香。
• 按摩：我还学会一些简单的按摩手法，每天晚上睡觉前给自己按按腰、揉揉腿。别说，还真挺舒服的，按完感觉整个人都放松。

第四步：持续观察与调整（这是一个长期过程）

这“肾虚”调理，也不是一天两天就能见效的。我每天都记录自己的身体状况，看看哪些方法有效，哪些方法没啥用。然后根据实际情况，不断调整自己的调理方案。

• 记录身体变化：我每天都写日记，记录自己的饮食、作息、运动情况，还有身体的感受。这样可以清楚地看到自己的进步，也方便以后回顾
• 不断学习：我还买些关于养生的书，没事就看看。也经常在网上搜索一些相关的资料，学习别人的经验。这知识，真是学无止境！

我的小结（给大家提个醒）

经过这一番折腾，我的身体总算是慢慢恢复过来。虽然还没有完全但至少比之前强多。这事儿也给我提个醒，身体是自己的，一定要好好爱惜。别等出问题才后悔！大家平时也要注意自己的身体，别像我一样，搞得这么狼狈。健康最重要，其他的都是浮云！

好，这就是我这段时间的“肾虚”调理经历。希望对大家有所帮助！记住，身体是革命的本钱，一定要好好保护它！

对，我这“万篇长征肾虚十八连”才刚刚开始，接下来我还会继续努力，争取早日恢复健康！大家也一起加油！