中华益智功,学点什么好呢

1、中华益智功，学点什么好呢？

年前，小姨到老妈家哭诉，说和小姑父吵架了。现在她和小姑父都退休在家，两人你看我，我看你的，一句话不对就吵架，已经一周不说话了。小姨说，想想办法给他找个活干吧。

我姑父在单位里是一名普通的汽车装卸工，天天从早到晚开着铲车，把生产车间做好的产品铲到包装车间，铲车技术一流。年前，他已经满55周岁，从企业退休了。

姑父原来在单位忙忙碌碌、早出晚归，有时还要加班加点，有时节假日都没有休息。

退休后，一下子没什么事干了，不知怎的，自己感到空落落的，还莫名其妙生了一场小病。

小姨说，宁愿让小姑父去上班，现在退休在家后，他会一直不停地、像祥林嫂一样唠叨：没事干难过死了，我要做些什么呢？做些什么呢？小姨听得也烦了。

为此，老妈、小姨和表妹商量，让姑父也要有事干，要学点东西。

一、上太极拳培训班

退休后第一位重要的就是保养身体，而打太极拳可以锻炼身体、活动筋骨，提高身体的免疫力。同时，在打太极拳的过程中，可以通过运气等方式，让心态平和，提高人的专注力，对于老年人来说是一种健康方式，能休养生息。此外，打太极拳能够保持和提高老年人的平衡能力，帮助老年人避免和减少走路容易摔跤、跌倒等意外事故的发生。姑父参加了一期的培训班后，也认识了几个同样退休的朋友，每天早上练练气功，锻炼筋骨，他的精气神比以前好了，心情、脾气也不再那么叨叨、焦虑了。

二、学些保健和急救知识

最近碰到中医院工作的朋友，她谈到保健很重要，正常保健养生要时时注意。特别是人在退休之后，有的人年轻时不太注意，凭着年轻身体好而大吃大喝、 甚至白天黑夜颠倒。年级大了后，身体一年不如一年，到退休时，去买这个保健食品那个保健食品。花了好多钱，好多保健品都是没有用，简直是浪费钱。她谈到，退休后，可以学些养生保健知识和急救知识，很有必要。要了解保养的技巧，通过好习惯养成，让健康常伴老年人左右。同时，生活中，有时一些中风、心脏发病等很突然，如果掌握及时应对措施和技能，对老年人是十分有利。现在，居民区里只要有医学咨询、科学养生的讲座，姑父都会去听，他慢慢地学着用饮食来养生，逢人也大谈保健和急救知识的重要性。

三、可以学习摄影、种花、跳舞等技能

姑父平时喜欢随手拍，表妹是一个很细腻的人，她会把姑父平时用手机拍的照片，挑一些好的，把它们印出来放大，配上相框，有的挂在墙上，有的放在茶几、窗台等显眼的位置，姑父看着自己拍的照片，也不相信自己能拍得这么美。他常常可以在照片前看半天，有时会说，这个照片取景、角度还不太好，等等。姑父在在摄影的过程中，享受着快乐和满足。

四、学些育儿知识

现在，表妹准备要二胎了。那么，二胎出生后，现在的孩子大概也上幼儿园了。谁来带孩子？他们一大家子商量着，姑父自告奋勇说，我来带大宝。表妹不同意，说他只知道宠大宝，从来不舍得批评一句，不能让他带。姑父连忙保证，自己去买些书、去请教有经验的人，科学带娃，让表妹她们放心。

五、提高厨艺技能

平时姑父不大烧菜，现在，表妹给姑父手机上下载了“下厨房”的App，想吃什么菜，他就照着里面的菜谱学，有几个菜烧的已经像大厨师的手艺了。上周，我到小姨家吃饭，姑父高兴地烧了一桌菜，小姨拿出刚刚蒸好的包子，有肉的有菜馅的，一个个发的很好，我吃了一个肉的，既有汤汁也很松软，问这包子在哪儿买的，姑父高兴地像小孩一样，马上接着说：我自己做的。因为他人的一声夸奖、一句点赞，姑父烧的更加带劲，人也更加快乐了。

六、学会一些自媒体的运用

譬如，头条、微信等。现在手机功能真好，你不会写或嫌写得慢，有一个直接说的功能。小姨和姨夫两个人如果不在一起，要有事说等，但也不想打电话，他们就在微信上说，现在他们说得很溜了。现在，头条极速等都有看视频、看文章给你钱的功能，里面还有种菜、种水果等，姑父也玩的不亦说乎。

退休了，肯定会和原来的生活不一样，多学习一些养生保健、急救的常识技能，多学习一些兴趣爱好，多练一些家庭生活的技能，不仅会给平淡的退休生活增添乐趣、保养好自己的身体，也会使家庭氛围更加和谐温馨。

2、传统武术和现代搏击的区别是什么？

中国传统武术起源于远古时期和原始社会，人类与禽兽的搏斗时期。这个时期，人的耐力和力量非常强大，奔跑的速度很快，能够追上兔子和山羊。跳跃和攀爬的能力很强，能够爬到树上捉到猴子。听力锐敏，眼睛望的很远。现在人的很多功能都退化了，甚至有的功能都消失了。这个时期的武术叫做“天然时期”，很自然、很本能、没有后天添加的什么锻炼方法。

人类进入了奴隶社会，有了剩余价值，于是，有了掠夺 、有了抢劫、有了侵略、有了杀戮、有了阶级压迫和阶级反抗、有了国家机器的残酷镇压。这个时期，人面对的不是禽兽，而是人面对着人，而人对人的厮杀，更加无情，更加令人胆颤心惊！于是，人们就有意识地进行了锻炼。这个时期的武术叫做“一拳一脚” 、“一刀一枪”时期。很简单，很实用，没有花招，这就是武术的本质。现在的西洋拳击和现代搏击就是属于这个范畴的，所以说西洋拳击和现代搏击并没有向前发展，他们只是充实了自己而已。中国传统武术和现代搏击有许多相同的地方，亦有着本质的不同……

中国传统武术包含哪些内容呢？首先，中国传统武术包含着多门多派，多门多派中所包含的内容又极为繁琐和复杂……但统而言之，中国传统武术包括四大部分：1、养生功。2、内功。3、外功。4、表演性项目。这四大类。益智强身延年之类的功法就叫养生功。能使人体各部位达到“松紧同时存在”的状态的功法就叫内功。能增加人体的耐力、力量和心肺功能的功法就叫外功。好看的、花的、博人眼球的功法就叫表演性节目。

中国传统武术和现代搏击的区别有很多，中国传统武术有武术套路而现代搏击没有。中国传统武术有养生功而现代搏击没有。中国传统武术有硬气功、软气功、轻功而现代搏击没有。但是中国传统武术和现代搏击最根本的区别是：中国传统武术有内功而现代搏击没有。内功就是站桩，站桩就是内功。内功是站桩的唯一，站桩是内功的全部。

站桩能够使人体达到“松紧同时存在”的状态，而一切外功，不管你用什么科学的方法、无论你多么勤奋用功、无论你锻炼多少年 ，都不可能使人体达到“松紧同时存在”的状态。习武者要谨记这一点！

3、哪些方法可以延缓老年人智力衰退提高反应速度？

听了刘嘉教授的心理学课50讲，里面讲了一个专念概念。也就是专注当前的念头，活在当下。

活在当下能让你“返老还童”

这里讲了一个哈佛大学兰格教授的实验。他邀请了18位年龄70-80岁的老人，在一个时间胶囊里过了一个星期。这个时间胶囊布置得更20年前一模一样。

在这里这些老年人听的是20年前的音乐，看20年前的报纸，电影，谈论20年前的世界大事。他们被要求假装生活在20年前。刚开始他们还不习惯，但一个星期过去，难以置信的事情发生了。这些老人的身体素质有了明显的改善。在视力、听力、记忆力等都有了明显提升。健康有了改善，竟然有一个老人从轮椅上站了起来。

结果震惊了所有人。

兰格教授解释说，“衰老”是被灌输的概念，使我们的固化思维。我们总觉得年龄大了，人就必然衰老，就必然衰弱。其实用磁共振扫描仪去观察大脑的结构与功能，你会发现老年人的大脑活跃度跟二十多岁的年轻人没有本质的区别。

但一旦年龄大，思维定式会影响我们。当你发现你的记忆差你的第一反应是你老了。事实上是你已经很久没有花时间去训练自己了。

所以要说延缓衰老，不如你相信，你的大脑没有衰老。你打破这种固有的思维模式。专心地活在当下，激发思维的创造力。

要么不念过去，不畏将来，专注当下，突破固有的思维模式，获得自我革新的力量。要么随波逐流，陷入固化思维和机械的反应方式之中。

选择权在你。

4、吃核桃会变聪明吗？

前两天，我70岁的大姨跟我89岁的姥姥说：“多吃点核桃，能更聪明，看看以后考个大学什么的。”我把这个微头条发出来之后，大家都跟我说，让我科普一下“吃核桃可以补脑”的说法是否靠谱。今天咱们说一说这个问题。

吃核桃补脑的说法流行起来，有很多原因。在以前人们认为核桃的形状很像大脑，当时人们就觉得吃什么补什么，于是民间一直流传着吃核桃补脑的说法。而近年来由于一些核桃制品的广告大行其道，每天电视上的广告也常常这么宣传，更加加深了人们对于吃核桃补脑的认识。但是，说回来，吃核桃可以补脑这个说法对吗？

事实上，每100克普通核桃中，含有的蛋白质大约在14.9克左右，脂肪大约在58.8克左右钙56毫克，，锌2.17毫克，维生素E43毫克，磷294毫克。可以说，核桃的一半重量是脂肪，也就是大家说的“油”，这也是核桃吃起来口感比较好的原因所在。

那么，这些物质可不可以“补脑”呢？总体说来，核桃富含的营养物质的确能满足大脑的营养所需，但是这些营养物质也不是核桃独有的，人家别的食物也含有。更加需要说明的是，这些营养成分即使是大脑所必须的，也不会出现那种吃完了就变聪明的效果。

最后，张大夫想跟大家说的是想要更聪明，除了吃核桃，更重要的是科学膳食，全面营养。同时要注意加强大脑思维训练，这可能比吃核桃更靠谱一些！千万别把希望都寄托在吃核桃上，免得竹篮打水一场空。

5、三七人参西洋参的功效分别是什么？

导读:随着人们生活水平不断提高和保健养生意识的增强，三七、人参、西洋参在保健养生方面正被广泛的使用。

三七既有活血化瘀，预防心脑血管疾病，又有祛斑美容，补血益气，止血等作用；人参可大补元气，偏于补脾，外用美容，能让皮肤滋润；西洋参具有补气养阴，清热生津的作用，尤其适用于肺虚咳嗽，口咽干燥，潮热盗汗等。

三七，人参，西洋参是名气很大的五加科人参属植物，是近亲。都称为“参”（三七也称参三七、昭参等），人参自古以来就拥有“百草之王”的美誉，但它同三七，西洋参

都各有不同的适应症。它们在保健养生方面，用对了证，均可起到补益延缓衰老的作用，都是保健中药之王。用错了，很可能对人体产生危害，就都不是王了。因此在使用时，应根据人的体质不同，季节不同，正确选用。

人参与西洋参，都属补气中药，而三七是理血药。

人参补气之力胜过西洋参，人参性微温，多用于大病初愈，久病体虚而偏于虚寒者。而西洋参清热生津之力，又高于人参，如果身体出现神志疲乏，气短汗出，心烦口渴，应选择西洋参。另外人参偏于温热，适用于秋冬季节。西洋参药性偏凉，适用于春夏两季。

人参，西洋参均不宜与萝卜（莱菔子）同时食用，前二者是补气，而后者是泄气的。

人参与西洋参的食用方法有含化法，冲粉法，炖服法，蒸服法，煎汤法，泡酒法等。可根据不同需要，选择适宜的制备方法食用。

三七具有止血化瘀，消肿定痛等功效，“人参补气第一，三七补血第一”。三七既能活血，又能止血，具有双向调节作用。它与活血药配伍，就会起到活血作用；与止血药配伍，就能止血。经千百年的医学研究和临床实验证明，长期服三七粉几乎无副作用，可见其“止血不留瘀，祛瘀不伤正”的特点。三七主要用于预防心脑血管疾病，抗疲劳，美容，内外伤止血，补血等养生保健。美容主要源自三七补血活血，达到自内而外气血充盈，加快了代谢，祛除面部色斑沉积，肤色就光亮嫩白了。

三七服用方法:多制成细粉冲服或水浸泡蒸30分钟，切片慢嚼食用。

生三七以活血化瘀为主，而熟吃则补血养血。

介绍几种三七、人参、西洋参的养生保健组方。

1.三七粉3克，水冲服，每日一次，美容养颜。

2.三七3克，丹参7克，制粉冲服，每日2次，具有活血化瘀，降低血液粘度的作用，用于预防和辅助治疗心脑血管疾病。

3.生三七粉1克，决明子粉、荷叶粉、山楂粉各2克，每日2次，开水送服，用于防治高脂血症、肥胖者。

4.三七粉3克，天麻粉3克，每天2次，温水冲服，用于头晕头痛，失眠。

5.人参片1.5克，每天坚持噙化，可以延缓衰老及改善衰老。

6.人参6克，麦冬15克，五味子6克，煮水饮用，用于心慌气短、心肌缺血，尤其适用于用于夏季暑热，汗出过多，气津耗伤，表现为口渴、烦热、气短、神倦、脉虚等。立夏至小暑，每天服用一次，可起到养心的作用。

7.西洋参3克，菊花5克，三七粉2克，西洋参片噙化，菊花开水泡饮，三七粉温水冲服，具有降脂平肝、保肝护肝、改善肝功能的作用。

8.西洋参10克，莲子(去芯)50克，冰糖适量，采用蒸服法，具有生津止渴，防秋燥的作用。

9.西洋参5克，银耳15克，采用炖法制备，适用于肺胃阴虚所致的干咳、潮热盗汗。

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